离开了黑暗的研究室，周御龙双眼微眯，适应了一下外面耀眼的日光，举目望去。在阳光的照耀之下，几十号队员正在平地之中，一丝不苟的站着桩子，练着拳法。而张健则围着队员，一个一个纠正他们的姿势。
“小健！”周御龙轻轻和张健打了个招呼。然后转头对着李冰茹说道：“老婆，你和他们练拳，我单独和张建学两招。”
“那你小心点，别弄伤自己了！”李冰茹轻轻点头，走下台阶，和张健擦肩而过，来到一处空地之中，弓步站好，开始练拳。
“龙哥，找我有什么事？”张健一路小跑来到周御龙身边，擦了擦额头的汗珠，问道。
“没什么，找你继续教拳！”周御龙笑了笑，指着仍在练拳的队员们问道：“他们练得怎么样，没偷懒的吧？”
“没，他们听到可以进化，一个个就像打了兴奋剂一样亢奋！”张健笑了笑，然后说道：“贴山靠的基本招数和窍诀您已经会了，接下来只需要多加练习，自然可以掌握其中奥妙。现在我觉得您最应该学的，就是和他们正在练习的金刚八式，然后把这基础八式融入平时的一举一动中，这样才能在战斗中性手拈来。贴山靠毕竟是杀招，在一般战斗中也许还没这金刚八式来的有效！况且基础若是没打好，贴山靠的力量也无法完全发挥出来！”
“没问题，锤拳我已经学了，接下来的七式你现在教给我吧！”周御龙点点头，他记得张健在和自己切磋的时候就曾用金刚八式中的鹤步推破了自己的沉坠劲，从这一点，就可以看出基础的重要。
“八极拳，金刚八式，在撑锤之后还有降龙、伏虎、劈山斧、探马掌、虎抱、熊蹲以及你领会过得鹤步推！”张健拉着周御龙一边往后山走，一边轻声说道：“现在队伍里面，除了进化者们已经掌握撑拳，在练降龙式以外，其他人仍在练习撑拳。没办法，他们基础太差，必须苦练！”
“没关系，打好基础最重要。等晶核问题完全解决，他们的身体素质也就不是问题了！”周御龙跟在张健身后，问道：“这金刚八式之，哪一式威力最大？”
“这不好说，要看使用者的体型和力量！”张健想了想，摇头说道：“金刚八式是八极拳基础中的基础，适用于各种战斗环境和使用者。就拿来福叔说吧，他体型壮硕，力量巨大，所以劈山斧和熊蹲两式在他手中将会爆发出很强的威力。但医生这样速度较快的进化者则更适合鹤步推，探马掌这类的招式！”
“哦！”周御龙若有所思的点点头，跟在张健身后，不再说话。
来到后山平地，张健止住步子，转身对周御龙说道：“金刚八式，您已经学会撑锤式，现在我和您过过招，看还有哪不足的！”说罢，他轻蹲马步，双手平举，等待周御龙的进攻。
“恩，小心点！”周御龙也不推脱，身形微弓，右手蓄力，然后蹬脚前冲，拳如急箭打向了张健，
“来得好！”张健面露微笑，暴喝出声。然后左臂一格，击打在周御龙右臂内侧，将他拳劲卸开，同时右拳陡然砸到周御龙胸腹之处。随着一声闷响，周御龙猛的后退。
“咳咳！你小子下手真狠！”站稳步子，周御龙轻咳了两下，表情幽怨。也就是他和张健交手练拳，换成是别人，中了这拳只怕不死也重伤。
“额，进化之后力量大了他多，战斗之中很难控制力量。见谅！”张健愣了一愣，才回过神来发现自己又下了重手，不由得抓着头发，双颊微红的讪笑了起来。
“没事，看来队伍里面除了我和来福叔两个皮糙肉厚的家伙可以和你练拳以外，其他人是没这个荣幸了！”看着张健满脸不好意思的表情，周御龙摇头失笑。然后突然想起什么，问道：“为什么我用锤拳的时候，总感觉很怪，力量使不到位呢？”
“这就是我接下来要教您的了！”张健摸了摸鼻子，脸上羞涩之气尽去，一字一顿的说道：“八极拳之所以需要老师带入门，最重要的就是需要教导擤气技术，也就是所谓的哼哈二气！”
“哼哈二气？”周御龙微微皱眉，回想起张健每次出拳之前的暴喝，疑惑的问道：“这擤气技术是什么？哼哈二气又和出拳使力有何关系？”
“擤气是八极拳中非常重要的基本技术，它的重要作用有四个：一可稳下盘，二可增劲力，三可壮筋骨，四可促六合！”张健详细的解释道：“其实擤气技术说到底，就是通过呼吸来调整整个身体的协调性，从而达到出力最大，身体最稳的一种情况。”
“难怪，我看电视里面那些练武的都要哼哼哈哈的叫，我还以为是吓唬人呢！”周御龙若有所悟，每次他自己战斗之前，也会通过调整呼吸来稳定心跳，从而更加冷静的战斗。
“你没学过擤气技术，所以下盘不稳，劲力不增，筋骨不壮，六合不一，气不与力合，又怎能打出强拳？这就是你出拳别扭，感觉力量使不出的原因了！”一旦沉浸在教学状态中，张健的脸色就变得非常正经。
“擦，我这样还劲力不增，筋骨不壮？那全世界百分之九十的幸存者都是手足无力，腰肢酸软了！”周御龙鼓了鼓全身的肌肉，撇撇嘴，满脸不屑。
“额，我所说的劲力不增和筋骨不壮是相对于你自己而言，而不是和别人比！”张健看着周御龙那浑身高鼓的肌肉，满脸苦笑：“我保证，您学会擤气技术之后，经过一段时间的调整，保证会力量大增，筋骨更壮的！”
“哦，还有这事？”周御龙愣了一愣，然后满脸欣喜的说道：“那这种擤气技术，其他队员你教了没？”
“没有，进化者是还没来得及教，而没进化的那些对员则是不能教！”张健摇摇头，表情严肃，凝声说道：“擤气技术需要一定的身体素质才能学习，不然一旦呼吸紊乱，轻则无效，重则伤身。所以我现在先要他们练好八式基础，调整身体协调性，之后再教他们擤气技术！”
“原来如此！好吧，现在就教我！”周御龙点点头，不再过问。
“我先教你什么是擤气，看清楚了！”张健深呼吸一口气，然后陡然暴喝“哈！”在暴喝的同时，他全身一动，右拳如电般击在前方，带起一阵刺耳的破空声及强烈的风压！剧烈的拳风甚至将七八米之外的落叶吹起，可见这一拳之力，是何等的刚猛无铸！
慢慢收拳之后，张健才接着说道：“八极拳的擤气是在发力的瞬间快速排出体内浮气，从而使内气下贯，真气内存。整个过程必须在极短的时间内完成，并且气力同时产生，同时结束。不能有任何一方超前与滞后，这样才能达到气力合一的效果！你试试，快吐快吸，气力合一！”
“恩！”周御龙闭目回想了一下张健的吐息以及动作，然后张开眼睛，面对着左侧的一处巨岩，深吸一口气的同时蓄力，当气与力达到顶点之时，他猛然出拳暴喝：“哈！”
拳如流光，身似闪电！周御龙坚硬的右拳，带着剧烈而刺耳的音爆声，重重的砸在了一人多高的巨岩之上！