第二百八十六章：四线作战

用拳或者手掌作为支撑点，双手撑地，双腿张开，与肩同宽，背部，腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，控制住身体，曲臂上下运动。这叫俯卧撑。据说俯卧撑至少有八种练习方式，分别锻炼臂力，胸大肌，背肌，甚至是角落等...